요즘은 예전처럼 밖에서 걸어다니거나 운동하는 것이 건강에 좋지가 않습니다. 바로 그 이유는 미세먼지 때문이지요. 그래서 요즘에는 미세먼저 농도를 체크해보는 어플까지 있는데요. 예를들어 '미세미세' 또는 'AirVisual' 같은 어플들이 있습니다. 이렇게 이제는 외출을 할때에도 미세먼지 농도를 체크해 보아야 합니다.
초미세먼지는 유해물질 덩어리
미세먼지는 말 그대로 작은 먼지를 의미합니다. 즉 작기 때문에 많은 유해물질을 가지고 있는데요. 그 중에서도 초미세먼지는 미세먼지보다 표면적이 더 넓습니다. 따라서 면적이 넓기 때문에 더 많은 유해 물질이 붙어 있습니다. 이러한 미세먼지는 입자가 너무 작기 때문에 미세먼지에 붙어있는 유해 성분이 코와 입 그리고 기관지에서 걸러지지 않고 폐포 직접 통과하게 됩니다. 그렇게 되면 초미세먼지는 혈액을 통해 전신을 순환하게 됩니다. 초미세 먼지가 들어가게 되면 혈관이 손상되고 혈액을 끈적하게 만듭니다. 그래서 협심증이나 뇌졸중을 일으킬 수도 있습니다. 특히나 심혈관 질환을 앓고 있는 환자가 있다면, 미세먼지가 쌓여서 산소의 교환을 막기 때문에 결국에는 병이 악화될 수가 있습니다. 미세먼지는 인한 염증 반응 물질은 뇌에 도달하게 되면 뇌혈관과 장벽을 통과하게 됩니다. 따라서 뇌에 염증을 유발하여 우울증을 불러올 가능성이 큽니다.
1등급 발암물질인 미세먼지
질병관리본부는 초미세먼지에 장기간 노출될 경우에 심근경색과 같은 질환으로 사망할 확률이 30%에서 80% 까지 증가한다고 발표하였습니다. 그리고 세계 보건기구인 WHO는 2014년 미세먼지로 인하여 예상 수명보다 더 일찍 사망한 사람이 약 700만 명에 이른다고 발표하였습니다. 또한 국제암연구소인 IARC에서는 미세먼지를 인간에게 확실한 ‘암’을 일으키는 1급 발암물질로 분류했습니다. 이렇듯 미세먼지는 우리의 생명과 건강을 위협하는 눈에 보이지 않는 살인 무기가 되어 버렸습니다.
미세먼지 배출에 좋은 음식은?
우리몸에 들어와있는 미세먼지는 어떻게 하면 배출을 할 수 있을까요? 미세먼지 배출에 좋은 음식은 항산화 작용이 뛰어난 성분이 있는것이 좋습니다. 왜냐하면 황산화 작용은 염증을 막아주기 때문입니다. 또한 중금속 배출을 돕는 음식이나 셀레늄과 비타민 A, C, E 등의 성분을 함유한 음식이 좋습니다. 그러나 이러한 음식보다 노폐물 배출에 가장 좋은 것은 바로 '물' 입니다. 물은 혈액 속 수분 함량을 늘려서 중금속 혈중 농도를 낮출수가 있습니다. 중금속 배출에 도움을 주는 홍차와 옥수수차, 둥굴레차 등을 마시면 좋습니다. 또한 녹차의 카테킨 성분은 살균작용을 하는데요 (철분흡수를 방해하기 때문에) 식후 1시간후에 마시면 좋습니다.
기관지 염증 및 폐질환 환자에게는 오메가3 지방산이 있는 '고등어'가 좋으며 중금속 배출을 위해 '미역'을 먹으면 좋습니다. '미나리'는 혈액을 맑게 해주며 슈퍼푸드인 '브로컬리'는 강한 살균작용을 하는 마늘과 궁합이 가장 잘 맞습니다. 또한 잦은 기침에는 '배'가 참 좋습니다.
잘못된 미세먼지 대처법
참고로 먼지 배출을 위해서 기름기 많은 '삼겹살'을 먹는 분들이 계신데요. 이것은 전혀 근거없는 사실이라고 합니다. 오히려 더 않좋다고 합니다. 또한 초음파 가습기를 사용할때에 증류수나 정수기 물이 아닌 일반 수돗물을 사용한다면 오히려 미세먼지 농도가 엄청나게 올라가게 됩니다. 이 부분은 저도 엄청 놀라운 사실 이었습니다. 참고로 공기청정기를 틀고 초음파 가습기를 사용해 보면 바로 알 수가 있습니다.
공기정화 식물 추천드려요
요즘 공기청정기 많이 사용을 하시는데요. 가격도 비싸도 필터 교환도 해야하고 정말 돈이 많이 들어가게 됩니다. 그래서 저는 개인적으로 '공기정화식물'을 키우고 있습니다. 공기 청정기와 함께 공기정화 식품을 사무실에 두시면 식물정원에 있는 듯한 느낌이 받으실 수 있습니다. 아기자기하게 식물을 키워가면서 미세먼지로부터 안전한 공간을 만들어 보시는것도 좋을것 같습니다. 아래는 이미지를 클릭하시면 원하시는 공기정화 식물을 구매하실 수가 있습니다.
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